健康小常識~飯 後 洗 澡 不 會 胃 下 垂
吃完飯後馬上洗澡會導致胃下垂,這是因為胃部充滿食物,又立即站立的結果,醫師駁斥這是謠言西醫並無胃下垂這種疾病,胃下垂只是胃部位置較其他人低,但對胃部功能全無影響,況且胃部充滿食物後立即站立,也不會出現胃下垂,請大家不用擔心。
飯後最好不要立即洗澡,因為飯後血液大多集中於腸胃道以助消化,若此時洗澡血液將集中於皮膚表皮,會影響消化,因此最好飯後半小時或一小時再洗澡。
吃完飯後最好散步五至十分鐘,且配合甩手運動,可促進腸胃蠕動。吃飽飯後不要馬上坐下、躺下,以免脂肪堆積、且影響末稍血管血液循環,增加心血管疾病發生的危險;但也要避免激烈運動、性行為、立刻趴在桌上睡覺,飯後激烈運動造成盲腸炎或膽囊炎,趴在桌上睡覺則會影響消化。
飯後迷思
迷思1:
飯後一根菸會讓菸中的有害物質隨著食物進入消化道被吸收,比平常時間抽菸對身體的危害程度增加10倍。
醫師解答:別以為菸害只有作用在肺部或心血管,事實上抽菸與食道癌、十二指腸潰瘍、胃癌、泌尿道的癌症都有關係,而不管是空腹或者吃飽,菸害物質被人體吸收的比例都相當驚人,所以別以為避開飯後抽菸就會減少有毒物質的累積。
迷思2:
飯後馬上洗澡會讓血液集中到體表,造成腸胃道血液不足,影響食物的消化。
醫師解答:儘管洗澡的時候體表的血流量的確會增加,但卻沒有相關的醫學研究指出這樣是否會影響食物的消化,此為中醫的養生之道,民眾不妨做參考即可。
迷思3:
飯後馬上上床睡覺很容易發胖,因此飯後至少要休息20分鐘再就寢,才能避免脂肪堆積,哪怕睡午覺也是一樣。
醫師解答:其實只要不運動又吃太多,不管是否馬上睡覺都會造成肥胖,而飯後立即就寢危害身體最多的是腸胃道的消化功能,不僅會引發胃酸逆流、副交感神經作用旺盛導致食物消化不完全,長期下來更會導致腸胃功能的受損。
迷思4:
飯後不休息馬上開車,很容易發生車禍,這是因為血液集中在消化道造成大腦暫時性缺血,注意力不集中會導致車禍的機率增加。
醫師解答:飯後是不是真的容易出車禍,重點在於吃什麼或者是不是吃太多,如果餐中攝取大量的碳水化合物,飯後血液中的胰島素就會快速上升,導致注意力不集中且昏昏欲睡,此外吃太飽也會有一樣的副作用,要避免飯後開車不專心,建議多吃蔬菜糙米類食物,且保持8分飽就停止進食。
迷思5:
飯後散步會使血液集中在肌肉作用,影響消化道對食物的吸收,尤其是對心血管功能不好的老年人,飯後散步容易造成低血壓。
醫師解答:飯後適度的運動其實有益身體對食物的代謝,此外也可以增加熱量的消耗,對於肥胖的預防很有幫助,只要不是劇烈的運動,避免血液過多流到肌肉去運作,對身體都沒有壞處。
迷思6:
飯後吃水果會導致食物阻塞在腸胃道,長期導致消化功能紊亂。
醫師解答:應該說空腹吃水果對於水果的吸收比較有幫助,而飯後吃,可能因為肉類食物需要較長的時間消化,而影響水果維生素的吸收,不過飯後吃水果可以增加纖維素的攝取,對身體絕對有益無害。
迷思7:
飯後一杯茶會讓食物中的鐵、鋅及鈣等維生素與茶中的鞣酸結合,以致身體無法吸收這些營養素,因此飯後不宜喝茶。
醫師解答:這個觀念是正確的,因此餐中攝取紅肉、帶殼海鮮、豬肝、小魚乾及豆製品的人,飯後都不適合馬上喝茶、咖啡或可樂。
迷思8:
飯後鬆褲帶會使腹腔整個下降,對消化道的支持作用減弱,長久下來還會造成胃下垂及上腹不適等消化系統疾病。
醫師解答:其實飽足一餐後,把褲帶勒緊會使腹部的血液循環受阻,對食物的消化造成妨礙,才會更造成腸胃的不適,因此吃飽後保持腹部的舒服很重要。